Как отпускать отрицательные эмоции?

☯ Грусть, тоска, злость, раздражение..сколько отрицательных эмоций переполняют нашу жизнь. А как иначе? Ведь все эти эмоции естественные, испытывать их — абсолютно нормальное явление для человека.

☯ Но длительно проживать подобные эмоции вредно. Вредно для психического и физического здоровья.

☯ Поэтому хочу рассказать Вам про один ключик, которым я сама пользуюсь, чтобы гнев, злость, обиду из своей жизни быстрее отпустить. Ключик этот состоит в осознавании и проживании настоящего момента жизни. 
Это такое состояние ума, когда «прошлое — забыто, будущее — закрыто, а настоящее — даровано». Когда мы не циклимся на прошлом, особенно негативном опыте, не домысливаем, что будет, а наблюдаем и полноценно проживаем здесь и сейчас.

☯Но встаёт вопрос, как этого достичь такой осознанности, ведь понять — это одно, а выполнить — совсем другое дело.  Отвечаю и делюсь своим опытом))

☯ Внести в свою жизнь больше осознанности помогает ДЫХАНИЕ! А именно смещение внимания в самый разгар эмоции на дыхание. Например, вот  вы заходите на почту России, а там очередь человек тридцать, а электронный терминал сломался. 😨 Или просыпаетесь утром, бегом собираетесь на работу, а на улице выезд для вашей машины какая-то другая машина  перекрыла, а телефона водитель не оставил. 😨 И вот в этот самый момент, когда раздражение и гнев уже зародились и проявились, вот в этот момент главное сместить своё внимание на дыхание! И просто дышать. Дышать и наблюдать, как делаете вдох через нос, а выдох — через рот (!). Дышать и постепенно стараться удлинить вдох и выдох. 

☯ Сделав минимум 10 полных циклов дыхания вы заметите, что, удерживая внимание на своём дыхании (на процессе дыхания), вы успокаиваетесь, начинаете видеть ситуацию как бы со стороны, становитесь более уравновешенными. Ум успокаивается, любые решения становятся более взвешенными, продуманными и менее импульсивными.

☯ Мне будет очень приятно, если мой опыт вам пригодится и пойдёт на пользу. Радости настоящего момента вам, мои хорошие)🙃 

Добавить комментарий