Дыхание — основа жизни

Всем известно, что человек жив, пока он дышит. Дыхание – это физиологический процесс, за счет него происходит обмен веществ, а значит и поддержание жизни у животных, растений и многих микроорганизмов.
Но не все знают, что дышать можно по-разному: делая вдох через нос или рот, глубоко или поверхностно, часто или удлиняя вдох и выдох, животом (нижнее дыхание) или грудью (грудное дыхание).
Чаще всего человек дышит и даже не обращает внимания на то, как он это делает. А ведь по тому, как человек дышит, как он делает вдох, может ли вдохнуть носом, можно судить о здоровье человека. То, как человек дышит, является признаком некоторых заболеваний.
Дыхание относится к той способности нашего организма, которую можно контролировать своим вниманием. Так, если Вы нервничаете, переживаете из-за чего-то, то обратите внимание на свое дыхание в этот момент, скорее всего Вы заметите, что дышите часто и поверхностно. Чтобы успокоиться, попробуйте сделать длинный вдох носом и длинный выдох – ртом. Затем повторите еще несколько раз, при этом на вдохе старайтесь не поднимать грудь, а, наоборот, оттягивать диафрагму, наполняя область низа живота (как бы надувая шарик), а выдыхая чуть втягивая живот в себя (как бы сдувая шарик). Делая так, уже через короткое время вы почувствуете, что успокаиваетесь и чувствуете себя более расслабленно. Это происходит потому, что Ваше тело насытилось кислородом, и возбудимость нервных импульсов снизилась.
╤А╨░╨╖╨▓╨╕╤В╨╕╨╡-╨┤╤Л╤Е╨░╨╜╨╕╤П

С точки зрения ушу (китайское боевое искусство) именно такое дыхание является правильным, способным успокаивать и оздоравливать наше тело и ум.
В ушу все строится на дыхании. Воин ушу должен быть спокоен. Как Вы уже поняли, именно дыхание помогает успокоить и уравновесить психику. Кроме этого, дыхание помогает увеличить эффективность боевых действий, поскольку усиливает мощь удара. Все удары наносятся на выдохе, что помогает включить в данное действие все тело.
Сейчас все больше людей понимают, как важно вести здоровый образ жизни и заботиться о своем здоровье с самого раннего возраста. Все более популярной становится тема долголетия, методов и способов сохранения и поддержания своего тела бодрым и активным. В связи с этим растет и интерес к китайским боевым искусствам, которые тренируют и развивают тело и дух человека, знакомят с оздоровительными практиками, и для этих целей применяют разные техники дыхания.
Ирина Дизер

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *