Дыхание — основа жизни

Всем известно, что человек жив, пока он дышит. Дыхание – это физиологический процесс, за счет него происходит обмен веществ, а значит и поддержание жизни у животных, растений и многих микроорганизмов.
Но не все знают, что дышать можно по-разному: делая вдох через нос или рот, глубоко или поверхностно, часто или удлиняя вдох и выдох, животом (нижнее дыхание) или грудью (грудное дыхание).
Чаще всего человек дышит и даже не обращает внимания на то, как он это делает. А ведь по тому, как человек дышит, как он делает вдох, может ли вдохнуть носом, можно судить о здоровье человека. То, как человек дышит, является признаком некоторых заболеваний.
Дыхание относится к той способности нашего организма, которую можно контролировать своим вниманием. Так, если Вы нервничаете, переживаете из-за чего-то, то обратите внимание на свое дыхание в этот момент, скорее всего Вы заметите, что дышите часто и поверхностно. Чтобы успокоиться, попробуйте сделать длинный вдох носом и длинный выдох – ртом. Затем повторите еще несколько раз, при этом на вдохе старайтесь не поднимать грудь, а, наоборот, оттягивать диафрагму, наполняя область низа живота (как бы надувая шарик), а выдыхая чуть втягивая живот в себя (как бы сдувая шарик). Делая так, уже через короткое время вы почувствуете, что успокаиваетесь и чувствуете себя более расслабленно. Это происходит потому, что Ваше тело насытилось кислородом, и возбудимость нервных импульсов снизилась.
╤А╨░╨╖╨▓╨╕╤В╨╕╨╡-╨┤╤Л╤Е╨░╨╜╨╕╤П

С точки зрения ушу (китайское боевое искусство) именно такое дыхание является правильным, способным успокаивать и оздоравливать наше тело и ум.
В ушу все строится на дыхании. Воин ушу должен быть спокоен. Как Вы уже поняли, именно дыхание помогает успокоить и уравновесить психику. Кроме этого, дыхание помогает увеличить эффективность боевых действий, поскольку усиливает мощь удара. Все удары наносятся на выдохе, что помогает включить в данное действие все тело.
Сейчас все больше людей понимают, как важно вести здоровый образ жизни и заботиться о своем здоровье с самого раннего возраста. Все более популярной становится тема долголетия, методов и способов сохранения и поддержания своего тела бодрым и активным. В связи с этим растет и интерес к китайским боевым искусствам, которые тренируют и развивают тело и дух человека, знакомят с оздоровительными практиками, и для этих целей применяют разные техники дыхания.
Ирина Дизер

Тренер по ушу для детей

Больше двенадцати лет я занимаюсь с детьми разных возрастов, веду группы по ушу, многое в моей жизни менялось: города, друзья, спортклубы, учителя, институты, работа в госучреждениях, но все это время в моей жизни присутствовали дети. Еще когда мне мой первый учитель предложил преподавать в его спортклубе и спросил, какую группу я хочу вести, фитнес на основе единоборств для девушек или ушу для детей, мне понравились оба варианта, но сердце сказало: «УШУ ДЛЯ ДЕТЕЙ». Почему? Просто возникло явное ощущение, что это МОЕ.b15avizmd34
А потом меня накрыло дикое чувство ОТВЕТСТВЕННОСТИ. Я понимала, что для многих детей я стану первой учительницей, первым тренером. Я сразу вспомнила свою первую учительницу, Марию Петровну. По моим детским воспоминаниям, она была очень красивая, всегда при макияже, выразительные глаза, красная помада на губах, которые улыбались, а еще я помню, что она была доброй, открытой и любящей нас, всех ребят в своем классе. Хотя при этом была и строгой, и тройку могла поставить, из-за которой я потом плакала, но все равно было явное понимание, что она любит нас, детей, и это было самое главное.
Вот и мне хотелось, чтобы в своих воспоминаниях мои будущие ученики имели обо мне, и, соответственно, о тренировках только приятные воспоминания.
Такое чувство ответственности повторно я испытала только после рождения сына, когда поняла, что теперь рядом появился человек, который будет расти и брать с меня пример.
Работая с детьми, ты отвечаешь и за их здоровье и безопасность во время занятий, но еще ты отвечаешь за психологический комфорт детей. Тренер должен привить детям дисциплину, без которой невозможно изучение боевого искусства, быть в меру строгим, но помнить, что нельзя передавливать. Тренер должен заставлять детей преодолевать себя, свою лень, но делать это поступательно расширяя пределы, а не разрывая их. Но самое главное, что я поняла, все общение с детьми, весь процесс обучения нужно пройти с открытым сердцем. Дети, особенно дошкольного возраста, просто гиперчувствительные и гипервнимательные. Они всегда заметят любые изменения во внешнем виде (так я однажды получила комплимент по поводу нового цвета теней для глаз!), но, что более важно, они как «душевный сканер» на пять секунд поймут твое настроение.
Прошло столько времени с момента моей первой тренировки с маленькими ушуистами, а я до сих пор люблю свое дело. Мне также интересно открывать детям их возможности в физическом плане, учить быстро бегать, прыгать, перемещаться необычными способами, показывать им, что наши тренировки – это не только полезно для здоровья, но еще и весело и увлекательно. Мне также приятно наблюдать, как ученики развиваются в плане коммуникации, учатся общению, взаимодействию, учатся дружить. Люблю свое дело, ведь дети учат меня доброте, искренности, простоте и мудрости.
Ирина Дизер