Как отпускать отрицательные эмоции?

☯ Грусть, тоска, злость, раздражение..сколько отрицательных эмоций переполняют нашу жизнь. А как иначе? Ведь все эти эмоции естественные, испытывать их — абсолютно нормальное явление для человека.

☯ Но длительно проживать подобные эмоции вредно. Вредно для психического и физического здоровья.

☯ Поэтому хочу рассказать Вам про один ключик, которым я сама пользуюсь, чтобы гнев, злость, обиду из своей жизни быстрее отпустить. Ключик этот состоит в осознавании и проживании настоящего момента жизни. 
Это такое состояние ума, когда «прошлое — забыто, будущее — закрыто, а настоящее — даровано». Когда мы не циклимся на прошлом, особенно негативном опыте, не домысливаем, что будет, а наблюдаем и полноценно проживаем здесь и сейчас.

☯Но встаёт вопрос, как этого достичь такой осознанности, ведь понять — это одно, а выполнить — совсем другое дело.  Отвечаю и делюсь своим опытом))

☯ Внести в свою жизнь больше осознанности помогает ДЫХАНИЕ! А именно смещение внимания в самый разгар эмоции на дыхание. Например, вот  вы заходите на почту России, а там очередь человек тридцать, а электронный терминал сломался. 😨 Или просыпаетесь утром, бегом собираетесь на работу, а на улице выезд для вашей машины какая-то другая машина  перекрыла, а телефона водитель не оставил. 😨 И вот в этот самый момент, когда раздражение и гнев уже зародились и проявились, вот в этот момент главное сместить своё внимание на дыхание! И просто дышать. Дышать и наблюдать, как делаете вдох через нос, а выдох — через рот (!). Дышать и постепенно стараться удлинить вдох и выдох. 

☯ Сделав минимум 10 полных циклов дыхания вы заметите, что, удерживая внимание на своём дыхании (на процессе дыхания), вы успокаиваетесь, начинаете видеть ситуацию как бы со стороны, становитесь более уравновешенными. Ум успокаивается, любые решения становятся более взвешенными, продуманными и менее импульсивными.

☯ Мне будет очень приятно, если мой опыт вам пригодится и пойдёт на пользу. Радости настоящего момента вам, мои хорошие)🙃 

А нужно ли выбирать между физическим и интеллектуальным развитием ребёнка?

Однажды мне довелось быть свидетелем спора родителей, которые решали, что важнее для их ребёнка 5-ти лет, физическое развитие или интеллектуальное.

Мама настаивала, чтобы сын пошёл в спортивную секцию (стал более скоординированным, уверенным в себе, мог за себя постоять, постройнел, у мальчика был лишний вес). Папа же хотел, чтобы сын в этом возрасте уже научился читать и писать, делал акцент на подготовке к школе.  Мама считала, что безграмотным сын в любом случае не останется, а физически развиваться нужно. Папа вспоминал, что в этом возрасте уже серьёзные книги читал, а спорт — пустая трата времени и сил.

Что не может не радовать, в итоге был найден компромисс (ребёнка записали и в секцию, и на подготовку к школе)! Но в данном случае один из родителей так и не осознал необходимость занятий по физическому развитию..А ведь мышечные движения -это основа жизни и мощный биологический стимулятор жизненных функций растущего организма во все периоды детства.

Потребность в движении — одна из основных физиологических особенностей детского организма, его нормального формирования и развития. Так, когда малыш только появляется на свет, он учится управлять своим телом, держать головку, переворачиваться, сидеть, ползать, стоять и ходить. Освоение данных навыков определяет уровень развития ребёнка. Уже после этого малыш учится прыгать, бегать и осваивает более сложные формы движений.

Движения в любой форме, адекватные физиологическим возможностям детского организма, всегда являются ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ и РАЗВИВАЮЩИМ фактором. Поэтому хочется вспомнить слова Георгия Нестеровича Сперанского, советского педиатра и одного из создателей системы охраны материнства и детства, который подчёркивал, что ПРИМЕНЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ДЕТСКОМ ВОЗРАСТЕ в период усиленного роста организма, когда все органы и ткани наиболее способны к развитию и, если нужно, к регенерации, является особенно ЦЕННЫМ и ЭФФЕКТИВНЫМ.

Верю, что родителей, понимающих необходимость спортивных занятий для детей, становиться всё больше. И все детки будут развиваться всесторонне!

Ознакомительный урок для желающих познакомиться с системой ушу Илицюань Чжунсиньдао. Тема: «Введение в Илицюань. Китайская оздоровительная и боевая система.»

Ознакомительный урок для желающих познакомиться с системой ушу Илицюань Чжунсиньдао. 

Тема: «Введение в Илицюань. Китайская оздоровительная и боевая система.»
По результатам открытого урока Вы познакомитесь с понятиями и принципами структуры тела, научитесь выстраивать, связывать суставы (центры), почувствуете баланс мышц антагонистов (мышц сгибателей и мышц разгибателей), центров масс приобретете навыки работы со вниманием и психикой.  Также Вы узнаете, какие методы используются в тренировке  для наработки данных принципов выстраивания и работы тела и сознания,  как строится взаимодействие с партерном.  И почему понимание данных принципов  делает наше тело здоровым и намного более сильным.

Данный урок подойдет для всех, кто интересуется боевыми искусствами, спортивными единоборствами, здоровьем, восточной философией или просто ведет активный, здоровый образ жизни.
Когда: 5 августа 2017 г. с 10-00 до 12-00 
Где: г.Москва, м. Нагорная, Электролитный проезд, дом 7, корпус 2
, спорткомплекс «КАНТ»
 Ведет занятие: ученик 6 уровня, инструктор III степени, носитель традиции Илицюань в III поколении Дизер Вячеслав, победитель и призер международных и российских соревнований по ушу. 
Участие БЕСПЛАТНОЕ строго по записи. ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ И ПРИХОДИТЕ! 
Телефон: +7 (985) 109-52-36 (Вячеслав)
E-mail: dizers@mail.ru

Новая группа по Илицюань. Метро Нагорная. Инструктор Дизер Вячеслав.

✔✔✔ Новая регулярная группа по Чжунсиньдао Илицюань на метро Нагорная, инструктор Дизер Вячеслав. 

11 июля 2017г. начинает работать новая регулярная группа по Чжунсиньдао Илицюань. 
Место проведения занятий: г. Москва, Электролитный проезд, дом 7, корпус 2, Спортивный комплекс КАНТ, 3 минуты пешком от метро Нагорная 

Расписание занятий: вторник и четверг с 20.15 до 22.00 

Ведет занятия: ученик 6 уровня, инструктор III степени, носитель традиции Илицюань в III поколении Дизер Вячеслав. 
Изучает стиль стиль Илицюань под руководством мастера Александра Скалозуба с 2009 г. Преподает ушу и цигун с 2012 г. Победитель и призёр многочисленных турниров по ушу (региональных, всероссийских, международных). 

Подробности и запись на занятия по телефону 89851095236 (Вячеслав), а также email dizers@mail.ru

Базовый нейгун Илицюань. Одиночная и парная работа. Инструктор Дизер Вячеслав.

✔✔✔ 23 июля 2017 года пройдет занятие из Цикла регулярных занятий внутренним боевым искусством Илицюань Чжунсиньдао на свежем воздухе в парке Коломенское. 

Тема: «Базовый нейгун Илицюань. Одиночная и парная работа. Вращающиеся руки Илицюань.» 

Время проведения — с 11:00 до 14:00. 

Место — Парк Коломенское. 

✔✔✔ Ведет занятие: ученик 6 уровня, инструктор III степени, носитель традиции Илицюань в III поколении Дизер Вячеслав. 

Контакты: т.89851095236 Вячеслав. Обязательна предварительная запись. 
#илицюань #iliqchuan #внутреннебоевоеискусство #нейгун #инструктор #дизер#23июля #коломенское

ИЛИЦЮАНЬ В КОЛОМЕНСКОМ. Ведущий ДИЗЕР ВЯЧЕСЛАВ

✔✔✔ 11 июня 2017 года пройдет занятие из Цикла регулярных занятий внутренним боевым искусством Илицюань Чжунсиньдао на свежем воздухе в парке Коломенское.

Тема: «Базовый нейгун Илицюань. Одиночная и парная работа. Вращающиеся руки Илицюань.»

Время проведения — с 12:00 до 15:00.

Место — Парк Коломенское.

На данном занятии будут подробно разбираться чистки в горизонтальной плоскости и вертикальное наматывание. Проработка навыков будет проходить одиночно, парно, в том числе во вращающихся руках.

✔✔✔ Ведет занятие: ученик 6 уровня, инструктор III степени, носитель традиции Илицюань в III поколении Дизер Вячеслав.

Стоимость — 1000 рублей.
Контакты: т.89851095236 Вячеслав. Обязательна предварительная запись.
#илицюань #iliqchuan #внутреннебоевоеискусство #нейгун #инструктор #дизер#11июня #коломенское

Дыхание — основа жизни

Всем известно, что человек жив, пока он дышит. Дыхание – это физиологический процесс, за счет него происходит обмен веществ, а значит и поддержание жизни у животных, растений и многих микроорганизмов.
Но не все знают, что дышать можно по-разному: делая вдох через нос или рот, глубоко или поверхностно, часто или удлиняя вдох и выдох, животом (нижнее дыхание) или грудью (грудное дыхание).
Чаще всего человек дышит и даже не обращает внимания на то, как он это делает. А ведь по тому, как человек дышит, как он делает вдох, может ли вдохнуть носом, можно судить о здоровье человека. То, как человек дышит, является признаком некоторых заболеваний.
Дыхание относится к той способности нашего организма, которую можно контролировать своим вниманием. Так, если Вы нервничаете, переживаете из-за чего-то, то обратите внимание на свое дыхание в этот момент, скорее всего Вы заметите, что дышите часто и поверхностно. Чтобы успокоиться, попробуйте сделать длинный вдох носом и длинный выдох – ртом. Затем повторите еще несколько раз, при этом на вдохе старайтесь не поднимать грудь, а, наоборот, оттягивать диафрагму, наполняя область низа живота (как бы надувая шарик), а выдыхая чуть втягивая живот в себя (как бы сдувая шарик). Делая так, уже через короткое время вы почувствуете, что успокаиваетесь и чувствуете себя более расслабленно. Это происходит потому, что Ваше тело насытилось кислородом, и возбудимость нервных импульсов снизилась.
╤А╨░╨╖╨▓╨╕╤В╨╕╨╡-╨┤╤Л╤Е╨░╨╜╨╕╤П

С точки зрения ушу (китайское боевое искусство) именно такое дыхание является правильным, способным успокаивать и оздоравливать наше тело и ум.
В ушу все строится на дыхании. Воин ушу должен быть спокоен. Как Вы уже поняли, именно дыхание помогает успокоить и уравновесить психику. Кроме этого, дыхание помогает увеличить эффективность боевых действий, поскольку усиливает мощь удара. Все удары наносятся на выдохе, что помогает включить в данное действие все тело.
Сейчас все больше людей понимают, как важно вести здоровый образ жизни и заботиться о своем здоровье с самого раннего возраста. Все более популярной становится тема долголетия, методов и способов сохранения и поддержания своего тела бодрым и активным. В связи с этим растет и интерес к китайским боевым искусствам, которые тренируют и развивают тело и дух человека, знакомят с оздоровительными практиками, и для этих целей применяют разные техники дыхания.
Ирина Дизер

Применение 15 базовых упражнений Илицюань. Работа ног. Инструктор Дизер Вячеслав.

«Применение 15 базовых упражнений Илицюань. Работа ног. Продолжение.», 5 марта 2017, инструктор Дизер Вячеслав.
Что: занятие из Цикла уроков «Применение 15 базовых упражнений Илицюань»
Ведет занятие: ученик 6 уровня, инструктор II степени, носитель традиции Илицюань в III поколении Дизер Вячеслав.
Когда: 5 марта 2017 г. 13:00 до 17:00
Где: метро Аэропорт, Черняховского, д.5, корпус 1, культурный центр «Просветление».
Стоимость — 1000 рублей.
Контакты: т.89851095236 Вячеслав, т.89161192843 Ирина. Обязательна предварительная запись.
Данный цикл занятий предназначен как для людей, уже какое-то время практикующих Илицюань, готовящихся к аттестации на ученические и инструкторские уровни, так и для желающих познакомиться с особенностями данного стиля ушу.
aaa_2890

19 февраля 2017 г. «Таолу Ладони-Бабочки Илицюань. Изучение формы. Применение и фацзинь». Инструктор Дизер Вячеслав.

19 февраля 2017 г. состоится занятие из Цикла уроков «Таолу Ладони-Бабочки Илицюань. Изучение формы. Применение и фацзинь»
Время проведения — с 13:00 до 17:00.
Место — метро Аэропорт, Черняховского, д.5, корпус 1, культурный центр «Просветление».
Ведет занятие ученик 6 уровня, инструктор II степени, носитель традиции Илицюань в III поколении Дизер Вячеслав.
Цикл очень интересный и познавательный. Будем изучать:
— саму последовательность формы;
— комплекс фацзинь;
— применение форм для лучшего их понимания.
Будем выстраивать тело, наполнять его качеством Пэн, динамически изменяться, учится высвобождать силу любой точкой тела во всех направлениях.
Данный цикл занятий предназначен как для людей, уже какое-то время практикующих Илицюань, готовящихся к аттестации на 4 ученический, II инструкторский уровни, так и для желающих познакомиться с особенностями данного стиля ушу.
Стоимость — 1000 рублей.
Обязательна предварительная запись по телефону — 89851095236, 89161192843
AAA_2819

Открытое бесплатное занятие для желающих познать себя и настроить свой организм на оздоровление

29 января 2017 г. с 17.00 до 19.00
Открытое бесплатное занятие для желающих познать себя и настроить свой организм на оздоровление.
Место — Чайный Дом DAO
Большой Харитоньевский переулок, дом 10/1, Москва, 105062

Здоровье без таблеток и лекарств, обретение внутреннего покоя, гармония сознания и тела».

В программе:
— беседа
— суставной комплекс (для раскрытия суставов и улучшения их подвижности)
— сухожильный комплекс (уникальная растяжка для укрепления связок и сухожилий)
— дыхательные упражнения
— чжанчжуан (столбовое настаивание) для нормализации баланса энергии в организме
— упражнения для физического и ментального баланса тела, концентрации и внимания

Также можно будет насладиться вкусным китайским чаем от мастеров Чайного Дома DAO.

Рекомендовано для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, страдающих частыми головными болями, с синдромом хронической усталости, для профилактики различных заболеваний, укрепления нервной системы, для обретения спокойствия и внимательности.

Занятие проводит Козлова Наталия
Инструктор 2 степени Илицюань. Преподает ушу и цигун с 2003 г. Личная ученица мастера стиля ушу-Илицюань Александра Скалозуба, является представителем традиции Илицюань в III поколении. Победитель и призёр многочисленных турниров по ушу (региональных, всероссийских, международных). Имеет медицинское образование.

Еще один ознакомительный урок состоиться 9 февраля в 19.00.

Вопросы о мероприятиях можно задать по тел. 8 916 629 76 47,
по WhatsAPP, Viber.